1ｍくらいのポールを使って気持ちよく全身をほぐすことで、体幹がゆるみ、体の中の歪んでいる部分が整います。その後は、体幹にある深層筋 （インナーマッスル） に刺激を与えることで、姿勢を安定させる筋力を鍛えます。

30cmほどの 「ひめトレ®」 を使った骨盤底筋群のエクササイズです。骨盤の歪みは全身の歪みにつながります。 「ひめトレ®」 を使って骨盤底筋群に刺激をあたえ、正しい姿勢が安定できるよう、骨盤まわりの深層筋 （インナーマッスル） を鍛えます。